Pyszny a zarazem dietetyczny omlecik , 2 w 1 Doskonały na śniadanie, obiad lub kolację. Polecam:)
3 jajka
Pełna łyżka szczypiorku, suszony( Kamis ) lub świeży
½ łyzeczki przyprawy uniwersalnej warzywnej Bukiet Smaku firmy Kamis
3-4 pieczarki
1 mała cebula
¼ czerwonej papryki
Olej słonecznikowy do
smażenia ( 1-2 łyzki)
Umyte i obrane pieczarki kroję w plasterki, zagotowuję, odcedzam i przekładam na patelnię z olejem, duszę chwilkę. Obraną cebulę kroję w kosteczkę, dodaję do pieczarek, umytą paprykę kroję w drobną kosteczkę i także przekładam do pieczarek, mieszam i duszę , jak wyparuje sok powstały podczas smażenia podlewam gorącą wodą ( około 50 ml) duszę do całkowitego odparowania płynu. Jajka delikatnie ubijam ze szczypiorkiem i przyprawą warzywną, wlewam do warzyw i pieczarek . Smażę do chwili ścięcia się dolnej części omleta, następnie nakrywam pokrywką i tak dochodzi około 5 minut. Gotowy przekładam na talerz i dekoruję papryką i marynowaną pieczarką. Super danie na śniadanie, obiad lub kolację.
Uwielbiam takie danie- mają mnóstwo wartości i mało kalorii ; ) Ja szczególnie lubię takie kolacje ; )
OdpowiedzUsuńTaka dieta nikomu nie jest straszna :)
OdpowiedzUsuńDokładnie;) Dziękuję za kom:)
UsuńJa jestem ..weteranką tej diety...schudłam na białkach 15 kg...później jeszcze na stabilizacji zeszło kilka. Od 3 lat trzymam wagę i czuję się świetnie.
OdpowiedzUsuńA w tym omlecie bym wyrzuciła dwa żółtka i dala w to miejsce dwa dodatkowe białka. Nie...ja nie robię nagonki, że cholesterol i takie tam...te teorie doszły do lamusa...ale żółtka to tłuszcz i węglowodany, a ta dieta właśnie zaleca ich eliminację. Nadal stosuję wiele przepisów z Dukana...takich swoich. Pozdrawiam:)
To ja zaglądnę do Ciebie, mam nadzieję ze znajdę przepisy Dukana?
UsuńTak są...odpisałam Ci na G+ tam Cię znalazłam, ale widzę, że za często nie zaglądasz.:)
UsuńZauważyłam, dziękuję:)
Usuń