środa, 12 września 2012

Omlet z papryką i pieczarkami ( dieta)


Pyszny a zarazem dietetyczny omlecik , 2 w 1 Doskonały na śniadanie, obiad lub kolację. Polecam:)






3 jajka
Pełna łyżka szczypiorku, suszony( Kamis ) lub świeży
½ łyzeczki przyprawy uniwersalnej warzywnej Bukiet Smaku firmy Kamis
3-4  pieczarki
1 mała cebula
¼ czerwonej papryki
 Olej słonecznikowy do smażenia ( 1-2 łyzki)








Umyte i obrane pieczarki kroję w plasterki, zagotowuję, odcedzam i przekładam na patelnię z olejem, duszę chwilkę. Obraną cebulę kroję w kosteczkę, dodaję do pieczarek, umytą  paprykę kroję w drobną kosteczkę i także przekładam do pieczarek, mieszam i duszę , jak wyparuje sok powstały podczas smażenia podlewam gorącą wodą ( około 50 ml) duszę do całkowitego odparowania płynu. Jajka delikatnie ubijam ze szczypiorkiem i przyprawą warzywną, wlewam do warzyw i pieczarek . Smażę do chwili ścięcia się dolnej części omleta, następnie nakrywam pokrywką i tak dochodzi około 5 minut.  Gotowy przekładam na talerz i dekoruję papryką i  marynowaną pieczarką. Super danie na śniadanie, obiad lub kolację. 





Protalowe dania i przekąski

7 komentarzy:

  1. Uwielbiam takie danie- mają mnóstwo wartości i mało kalorii ; ) Ja szczególnie lubię takie kolacje ; )

    OdpowiedzUsuń
  2. Taka dieta nikomu nie jest straszna :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja jestem ..weteranką tej diety...schudłam na białkach 15 kg...później jeszcze na stabilizacji zeszło kilka. Od 3 lat trzymam wagę i czuję się świetnie.
    A w tym omlecie bym wyrzuciła dwa żółtka i dala w to miejsce dwa dodatkowe białka. Nie...ja nie robię nagonki, że cholesterol i takie tam...te teorie doszły do lamusa...ale żółtka to tłuszcz i węglowodany, a ta dieta właśnie zaleca ich eliminację. Nadal stosuję wiele przepisów z Dukana...takich swoich. Pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To ja zaglądnę do Ciebie, mam nadzieję ze znajdę przepisy Dukana?

      Usuń
    2. Tak są...odpisałam Ci na G+ tam Cię znalazłam, ale widzę, że za często nie zaglądasz.:)

      Usuń
    3. Zauważyłam, dziękuję:)

      Usuń

Witaj. Miło że tutaj zaglądasz:) Jeżeli przygotowałaś/eś danie lub deser z mojego bloga, prześlij proszę fotkę na mojego maila takietampichcenie@gmail.com a ja opublikuję ją na Facebooku, w specjalnym albumie„ czytelnicy bloga pichcą :) Oczywiście podam autora:)